体温１℃上昇で免疫力アップ！
寒い日が続いていますが、風邪など引かれていませんか？
今回は今泉が体温についてお話をさせて頂きます。
人間の内臓は体温が３６.5℃で正常に働くように出来ていますが、最近は３５℃台の人がほとんどだそうです。
人間の体は体温が１℃下がる毎に免疫力が３０％低下し基礎代謝は約１２％低下すると言われています。
逆に１℃上がると免疫力は５倍になります！
体温を上げる薬はありませんので、自力で体熱を作り出さなければいけません。
♡体温アップの方法♡
- 筋肉を鍛える・人間の筋肉の７割は下半身にある為、1日30分歩く。
- 入浴をする・・シャワーだけでなく１日１回湯船に１０分程度浸かる。
- スクワット・・下半身の脂肪が落ち必要な筋肉が付く。入浴後が効果的！
- GABAを含む食品・玄米、カボチャ、ジャガイモ、トマト等GABAを多く含む食品を食べる。GABA＝キャバ：γ-アミノ酪酸
- 暖かくする・・冷えは大敵。腹巻き、カイロ、湯たんぽ等使用。
ズボンの下にタイツ等履くと効果的！
☆体温を上げるとこんな変化があります☆
①代謝が上がり太りにくくなる。
②ストレスに強く病気になりにくく、健康な体になる。
③新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくなる。
④エネルギーを消費する体になり内臓脂肪の解消になる。
⑤血行が良くなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される。
⑥骨粗鬆症の予防になる。
⑦腸のぜん動運動が活発になり便秘や大腸ガンの予防になる。
⑧脳の血行が良くなり、記憶力の低下や認知症の予防になる。
人間は体温が高すぎてもいけませんし、低すぎても活動できません。
さぁ、今日から頑張って３６.５℃の体温を目指し、内面から健康な
体を手に入れましょう！
文責 げんき館 今泉