あけましておめでとうございます。
本年も光田屋げんき館は、お客様のお役に立てるよう、より良いサービスに力を入れて参ります。
さて、みなさん、1年の目標は立てましたか？
目標に向かって頑張る！というとなんだかすごく大変な気がしますが、なにも考えずにダラダラ過ごしていると余計に疲れます。
どんな小さな目標でも良いので、その目標に向かって頑張る事で自身の行動力が上り、充実した生活が出来る気がします。
目標が決まったら、是非その目標を掲げましょう。
掲げるとは、「大々的に人目に付くように示す」です。
そうする事で、より緊張感を持って目標に向かって行動出来るのではないでしょうか？
げんき館スタッフは各個人しっかりと目標を持って頑張りますので、2018年もどうぞ宜しくお願い致します。
☆フレイルとサルコペニアについて☆第２段V
フレイル・サルコペニアの予防に特に有効とされている事の１つに運動があります。今回は予防になる運動の一例をご紹介いたしますので、自身でも実践してみて下さい。
太ももの裏のストレッチ
膝をやや伸ばした状態で体を前屈します。つま先を挙げたバージョンと下げたバージョンで実施します。
太ももの前のストレッチ
膝を軽く曲げた状態で後ろに引き、おへそを前へ突き出すように太ももの前を伸ばします。
ふくらはぎのストレッチ
膝を伸ばした状態で足を後ろに引き、体を前に傾けながら伸ばします。
太ももの筋トレ（初級）
膝をある程度伸ばしたまま足全体の上げ下げを行います。
5秒掛けて上げて、５秒掛けて下ろしましょう。
ポイント：筋トレは出来るだけ大きくゆっくりと動かす事が大切です！
太ももの筋トレ（中級）
イスを用いて、お尻が座面かに付く前の状態で１０秒静止します。難しい場合はテーブルなどに軽く手を付けて行いと良いでしょう。
ポイント：お尻と座面の距離が近いほど負荷が大きくなり、遠いほど負荷が小さくなるよ！
ウォーキング
まずは現在の歩数から１０％UPを目指す。1分間早歩きや大幅歩きなどを行い、次の１分間は普通歩行というインターバル形式を取り入れると効果的です。
注意）夜間のウォーキングはなるべく大勢で、反射材を付けるなど事故防止に努めて下さいね！
☆新城のおすすめスポット～富永神社～☆
新城駅の北側に位置します。
初詣には参拝にお出かけになった方も多いのではないでしょうか？
１０月には例大祭が執り行われ、大いに盛り上がります。
富永神社の、主祭神は「須佐之男命」で、長篠の合戦の翌年、天正4年（1576年）、奥平信昌は入船に新城城を築きます。
その頃、平井郷の産土神に天一天王社があり、そのご分霊を慶長8年（1603年）2月3日に現在の位置に勧請し、「牛頭天王若宮」と称されことに始まるそうです。
慶安元年（1648年）3月には、菅沼定実が丹波亀山から当地に移封され、代々篤く崇敬したといいいます。
明治元年（1868年）6月に、現在の「富永神社」へと改称されました。
文責 げんき館 夏目
